Category: Tréning

Home » Archive by category "Tréning"

PRINCÍPY TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY

Naše telo je úžasné a mali by sme využiť jeho maximálny potenciál. Princíp, ako trénovať svoje telo je jednoduchý, no môže sa stať zbytočne komplikovaným, ak ľuďom chýba základné porozumenie podstaty, silovo-svalového progresu. Najlepšie cviky sú také, ktoré zapájajú čo najviac svalov, čo najväčšie množstvo kĺbov a ktoré vás nútia udržať rovnováhu, keď ich vykonávate. V bežnom živote svoju silu využívate stojac na nohách a aplikujete ju hornou časťou tela. Bedrá a nohy generujú silu a stabilitu, ktorá sa…

VIAC

STREETLIFTING – Kalistenika a silový trojboj

Každý, čo sa aspoň chvíľku venuje cvičeniu pozná pojem powerlifting, alebo slovenský ekvivalent silový trojboj. Ide o súťažnú metódu, ktorá zahŕňa iba 3 cviky – mŕtvy ťah (deadlift), hlboký drep (squat), tlak na lavičke (benchpress). Cieľ powerliftingu je jednoduchý. V každom cviku vytlačiť čo najväčšiu váhu v troch pokusoch. Kalstenika  je jedna z najkompletnejších pohybových disciplín založená na silovom rozvoji cvičenia s vlastnou váhou. V posledných rokoch sa stala veľmi populárnym športom po celom svete. Slovo kalistenika je spojením dvoch gréckych…

VIAC

INTENSE JOGA

Ako väčšina nadšencov Jogabaticu vie, že koncept Jogabatic body control systému je spojenie troch komplementárnych praktík. Silového tréningu s externou záťažou, kalisteniky a jógy. Ako tréner, aj ako súťažný atlét, som hľadal adekvátnu tréningovú formu kompenzácie k fyzicky veľmi náročným tréningom pre seba a svojich zverencov. Po zranení kolena som jogu začal využívať ako formu rehabilitácie. Pre jej skvelé účinky na koleno som sa jej začal venovať podrobnejšie a začal si uvedomovať jej pozitívne účinky v kombinácii so silovým…

VIAC

HIIT/TABATA ako intervalová zbraň na TUKY?

Prečo HIIT má/nemá význam z hľadiska utilizácie (spaľovania) tukov? Bežným ľuďom je to predávané ako nejaký zázrak na chudnutie. Tréning, ktorý nie sú ani schopný urobiť správne a korektne. Pričom je to celé nadizajnované tak, aby ste zvyšovali čo najefektívnejšie svoj športový výkon. V čom nevidím výhodu pre bežnú populáciu v HIIT? V prvom rade ako niekoľko-krát certifikovaný tréner tohto systému som mal možnosť zistiť, že je to len veľký marketingový ťah z hľadiska chudnutia. HIIT tréningy sú vo všeobecnosti teraz veľmi populárne, či už…

VIAC