57282

Hypertrofia svalu pri intervalovom tréningu (light weight versus heavy weight)

 No Comments

mar18
Poznáte tie typické názory v posilňovniach od fitnesákov, ktoré môžete počuť na každom rohu a presviedčajú nás o tom, že vysoké počty opakovaní s malými váhami zvyšujú svalovú vytrvalosť a málo prispievajú k nárastu svalovej hmoty, zatiaľ čo malé počty zvyšujú silu a budujú objem.   Je to však úplná pravda? Preštudoval som si

IMG_0514

Čo stimuluje väčší svalový rast – rýchle vs. pomalé opakovania? Bolesť svalu = rast svalu?

 No Comments

mar05
Pravdepodobne ste si všimli, že niektorí ľudia v telocvični majú tendenciu vykonávať svoje opakovania čo najrýchlejšie, zatiaľ čo iní používajú pomalý a kontrolovaný pohyb. Tiež som sa stretol s mnohými, ktorých názor bol, že negatívne teda pomalé spúšťanie ti buduje pravú hmotu. A verzie keď chalan povie „Tabatu necvičím lebo mi

19441862_696988970489889_8389698431987867930_o

PRINCÍPY CHUDNUTIA aneb ako moje telo dokáže páliť tuky pri intenzívnom tréningu?

 No Comments

feb10
PRINCÍPY CHUDNUTIA aneb ako moje telo dokáže páliť tuky pri intenzívnom tréningu? Teória efektívneho pálenia tuku v nízkej intenzite. Naozaj efektívny spôsob ako spáliť tuk? Poďme si najprv povedať čo je to tuk a načo slúži. Tuková hmota je len zásobná látka energie, ktorú si telo ukladá práve na budúci výdaj energie,

13316817_509115252610596_4900410227899565546_o

TABATA alebo intervalová zbraň na TUKY!

 No Comments

jan28
TABATA alebo intervalová zbraň na TUKY!   HIIT – Hight Intensity Interval Training sa stáva v súčasnosti naozaj veľkým populárnym HITOM. Dr. Izumi Tabata v roku 1996 viedol športový výskum v ktorom chcel profesionálnym olympijským športovcom nájsť ideálnu tréningovú jednotku pre maximálne zvýšenie ich aeróbnej a anaeróbnej hladiny. Systém TABATA –  (20/10) x 8