Category: Tréning

Home » Archive by category "Tréning"

Neobetuj Dlhodobé Výsledky Kvôli Krátkodobému Impulzu

Počuli ste už o Pepsi Challenge? V 80. rokoch Pepsi spustila kampaň, v ktorej spotrebiteľom ponúkala „slepý“ chuťový test – jeden pohár Pepsi a jeden pohár koly. Obe poháre bez označenia, aby spotrebiteľ netušil, čo práve pije. V týchto porovnaniach sa ukázalo, že väčšina spotrebiteľov preferovala Pepsi. Zaujímavé je, pozrieť sa hlbšie na tento test. Pepsi má viac cukru ako Cola. To znamená, že sladšia počiatočná chuť Pepsi je lepšia na ochutnanie v porovnaní s jemnejším dúškom koly, aj…

read more

Amazonky – Ženy a silový tréning

Train like beast, look like queen Ak chceš patriť k fyzicky dobre vyzerajúcim a zdravým aj po psychickej stránke ženám, potrebuješ ovládnuť stravu a cvičenie. Nikto od ženy neočakáva veľké svaly, ani tehličky. Väčšina žien je už atraktívna, keď má spevnenú postavu silovým tréningom, a rozumné množstvo tuku. A nie, nenaberiete tréningom s väčšími váhami také svaly ako muži. Za veľké prírastky svalov mi muži vďačíme práve testosterónu, pričom Vy ženy jeho hladinu môžete mať až 30 násobne nižšiu….

read more

PRINCÍPY TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY

Naše telo je úžasné a mali by sme využiť jeho maximálny potenciál. Princíp, ako trénovať svoje telo je jednoduchý, no môže sa stať zbytočne komplikovaným, ak ľuďom chýba základné porozumenie podstaty, silovo-svalového progresu. Najlepšie cviky sú také, ktoré zapájajú čo najviac svalov, čo najväčšie množstvo kĺbov a ktoré vás nútia udržať rovnováhu, keď ich vykonávate. V bežnom živote svoju silu využívate stojac na nohách a aplikujete ju hornou časťou tela. Bedrá a nohy generujú silu a stabilitu, ktorá sa…

read more

STREETLIFTING – Kalistenika a silový trojboj

Každý, čo sa aspoň chvíľku venuje cvičeniu pozná pojem powerlifting, alebo slovenský ekvivalent silový trojboj. Ide o súťažnú metódu, ktorá zahŕňa iba 3 cviky – mŕtvy ťah (deadlift), hlboký drep (squat), tlak na lavičke (benchpress). Cieľ powerliftingu je jednoduchý. V každom cviku vytlačiť čo najväčšiu váhu v troch pokusoch. Kalstenika  je jedna z najkompletnejších pohybových disciplín založená na silovom rozvoji cvičenia s vlastnou váhou. V posledných rokoch sa stala veľmi populárnym športom po celom svete. Slovo kalistenika je spojením dvoch gréckych…

read more