Year: 2022

Naše telo je úžasné a mali by sme využiť jeho maximálny potenciál. Princíp, ako trénovať svoje telo je jednoduchý, no môže sa stať zbytočne komplikovaným, ak ľuďom chýba základné porozumenie podstaty, silovo-svalového progresu.Najlepšie cviky sú také, ktoré zapájajú čo najviac svalov, čo najväčšie množstvo kĺbov a ktoré vás nútia udržať rovnováhu, keď ich vykonávate. V bežnom živote svoju silu využívate stojac na nohách a aplikujete ju hornou časťou tela. Bedrá a nohy generujú silu a stabilitu, ktorá sa prenáša…

Každý, čo sa aspoň chvíľku venuje cvičeniu pozná pojem powerlifting alebo slovenský ekvivalent silový trojboj. Ide o súťažnú metódu, ktorá zahŕňa 3 cviky – mŕtvy ťah (deadlift), hlboký drep (squat), tlak na lavičke (benchpress). Cieľ powerliftingu je jednoduchý. V každom cviku vytlačiť najväčšiu váhu v troch pokusoch. Kalstenika  je jedna z najkomplexnejších pohybových disciplín založená na silovom rozvoji cvičenia s vlastnou váhou. V posledných rokoch stala veľmi populárnym športom po celom svete.Slovo kalistenika je spojením dvoch gréckych slov a to kallos – krása (…

Hlavná myšlienka ktorou sa riadim pri cvičení je „ovládni svoje telo“ a celý systém je postavený na tomto základe. Cvičiť s externou záťažou ako činky a kettlebelly je naozaj efektívny spôsob získania sily a budovania svalovej hmoty, ale až po tom čo je na to naše telo fyzicky pripravené. Z môjho pohľadu je najbezpečnejšou cestou začať s Kalistenikou a teda využiť jedinú činku k cvičeniu –  svoje vlastné telo. Čím lepšie dokážeš pracovať so svojím telom, tým ľahšie budeš ovládať externé zaťaženie (činky, kettlebelly…) V skutočnosti…